Сколько надо отжиматься в 14 лет? - Инструкции и обзоры

Вопросы и ответы › Сколько надо отжиматься в 14 лет?

0 +1 -1

Макар asked 1 год ago

Отжимания - отличное упражнение для развития мышц груди, плеч и рук.
Важно учитывать возрастные особенности и физическую подготовку.
Рекомендуется начинать с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать нагрузку.

2 ответ

1 +1 -1

Лучший ответ

Марья Кудесница answered 1 год ago

НормативыМII ступень (9-10 лет)1022III ступень (11-12 лет)1328IV ступень (13-15 лет)2036V ступень (16-17 лет)2742

Макар replied 1 год ago

Кретивненько

0 +1 -1

Старший гном answered 1 год ago

Нормативы отжиманий по возрасту:

II ступень (9-10 лет): для мальчиков - 10 раз, для девочек - 22 раза
III ступень (11-12 лет): для мальчиков - 13 раз, для девочек - 28 раз
IV ступень (13-15 лет): для мальчиков - 20 раз, для девочек - 36 раз
V ступень (16-17 лет): для мальчиков -27 раз, для девочек –42раза

Дополнительная информация: Отжимания являются одним из эффективных упражнений для тренировки верхней части тела. Правильная техника выполнения отжиманий поможет укрепить мышцы груди, плеч и рук. Важно следить за своей формой и не перенапрягать суставы при выполнении этого упражнения.