Глория asked 1 год ago
Если вы только начинаете тренироваться с эспандером, вам нужно выбрать подходящий вес. Оптимальный выбор зависит от вашей физической подготовки и целей тренировок. Начните со легкого веса, например, 2-4 кг, чтобы привыкнуть к нагрузке и развить силу и выносливость. Постепенно увеличивайте вес по мере прогресса.
EVA2022 answered 1 год ago
В этом случае для тренировки хвата выбирайте эспандер с жесткостью 40-45 кг и сжимайте его не менее 12 раз. Для начинающих атлетов будет достаточно торсионного тренажера с жесткостью 25-27 кг. Он должен помещаться в вашей ладони и быть удобным.
Глория
replied 1 год ago Очень ценю ваше участие и поддержку — благодаря вам я чувствую себя увереннее.
zxc v answered 1 год ago
Для новичков в тренировках с эспандером рекомендуется выбирать модель с жесткостью 40-45 кг и выполнять не менее 12 повторений сжатия. Эспандер - это универсальный тренажер, который позволяет развивать силу и выносливость рук, предплечий и кистей. Правильный выбор эспандера для тренировки хвата является важным аспектом достижения результатов.
- Для начинающих атлетов особенно полезными будут торсионные тренажеры со степенью жесткости 25-27 кг. Они обладают оптимальной нагрузкой для развития мышц рук и подготавливают организм к более интенсивным тренировкам.
- Однако, если у вас уже есть определённый опыт или вы чувствуете, что ваша физическая подготовка позволяет брать более тяжелые нагрузки, то лучше выбрать эспандер с жесткостью 40-45 кг.
Please login or Register to submit your answer
