Какие витамины нужно пить каждый день?

Средние нормы витаминов, микро- и макроэлементов в день для взрослых:

• Витамин В3, РР (ниацинамид) - 16 мг
• Витамин В6 (пиридоксин) - 1,4 мг
• Витамин В9 (фолиевая кислота) - 200 мкг
• Витамин В12 (цианокобаламин) - 2,5 мкг

Эти витамины играют ключевую роль в поддержании здоровья организма. Например, витамин В3, или ниацинамид, необходим для обмена жиров и углеводов, а также помогает поддерживать здоровье кожи. Витамины группы B6 и B9, пироксина и фолиевая кислота соответственно, необходимы для правильного функционирования нервной системы и образования новых клеток. И последний из списка – витамин B12,, цианокобаламина – играет ключевую роль в процессе образования эритроцитов. Соблюдение рекомендуемых доз данных веществ поможет поддерживать оптимальное здоровье и хорошее самочувствие.