Как успокоить нервную систему и уснуть?

Десять способов уснуть в условиях стресса:

• Изменить режим питания
• Уменьшить потребление кофеина
• Научиться отдыхать
• За час до сна выключать яркий свет
• Принимать вечером горячую ванну
• Читать
• В течение дня устраивать перерывы и разминки
• Делать дыхательные упражнения

• Польза горячей ванны:
  Горячая ванна перед сном помогает расслабить мышцы и создает благоприятную атмосферу для засыпания.
  
  
• Cпокойное чтение:
  Чтение перед сном может помочь успокоить ум и отвлечь от повседневных проблем, способствуя более качественному сну.
  Aктивные перерывы:/ Проведение коротких физических или дыхательных упражнений в течение дня помогает расслабить напряженные мышцы и улучшает общее самочувствие./ul>.

Десять способов уснуть в условиях стресса

1. Изменить режим питания
2. Уменьшить потребление кофеина
3. Научиться отдыхать
4. За час до сна выключать яркий свет
5. Принимать вечером горячую ванну
6. Читать
7. В течение дня устраивать перерывы и разминки
8. Делать дыхательные упражнения