Марья Кудесница asked 9 месяцев ago
- Увеличить физическую активность
- Питаться правильно и регулярно
- Пить достаточное количество воды
- Спать достаточное количество часов
- Избегать стресса и недосыпания
Старший гном answered 9 месяцев ago
Употребление большего количества белка — один из наиболее эффективных способов увеличить скорость метаболизма. Нежирное мясо, такое как курица и рыба, являются отличными источниками белка. Белок эффективен еще и потому, что обладает высоким термическим эффектом пищи (ТЭФ). TEF — это количество калорий, которое вы сжигаете во время еды и переваривания пищи.
Марья Кудесница
replied 9 месяцев ago Полезный ответ
zxc v answered 9 месяцев ago
Для улучшения метаболизма пожилому человеку рекомендуется увеличить потребление белка. Белок является одним из наиболее эффективных способов повысить скорость обмена веществ. Нежирное мясо, такое как курица и рыба, представляют собой отличные источники белка. Кроме того, белок обладает высоким термическим эффектом пищи (ТЭФ) — это количество калорий, которые вы сжигаете в процессе употребления и переваривания пищи.
Please login or Register to submit your answer
