Старший гном asked 11 месяцев ago
- Аэробные упражнения: бег, плавание, велосипед.
- Силовые тренировки: поднятие тяжестей, отжимания.
- Правильное питание: низкокалорийная диета, употребление белка.
1 ответ
EVA2022 answered 11 месяцев ago
Наиболее эффективным способом сжигания жира являются высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), которые превосходят по эффективности аэробные упражнения, такие как бег, танцы, плавание и езда на велосипеде. Об этом свидетельствует исследование международной группы ученых Университета Виктории в Мельбурне (Австралия), опубликованное в British Journal of Sports Medicine.
- HIIT помогает активизировать метаболизм и продолжать сжигать жир даже после окончания тренировки.
- Эти тренировки способствуют улучшению физической формы, повышению выносливости и ускоренному снижению процента жира в организме.
- Регулярные занятия HIIT могут быть короткими по времени, но при этом очень интенсивными, что делает их доступными для занятых людей.
Please login or Register to submit your answer
