Что нужно кушать чтобы грудное молоко было питательным?

Вопросы и ответы › Что нужно кушать чтобы грудное молоко было питательным?

0 +1 -1

zxc v asked 11 месяцев ago

Что нужно кушать чтобы грудное молоко было питательным?

Важно употреблять белки, такие как мясо, рыба, яйца и бобовые.
Необходимо есть здоровые жиры, например орехи, авокадо и оливковое масло.
Фрукты и овощи обязательны для получения необходимых витаминов и минералов.

1 ответ

1 +1 -1

Лучший ответ

Старший гном answered 11 месяцев ago

Для того чтобы грудное молоко было питательным, необходимо следить за сбалансированным рационом. В период грудного вскармливания нет необходимости придерживаться особой диеты. Важно включать в свой рацион:

Много фруктов и овощей
Цельные злаки, такие как овес, бурый рис, различные крупы
Хлеб с пометкой «цельнозерновой», «из обойной муки» или «из муки грубого помола»

Помимо этого, женщинам в период грудного вскармливания рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, избегать излишних количеств кофеина и алкоголя. Также полезно включать в рацион продукты богатые железом, кальцием и другими необходимыми питательными элементами.

zxc v replied 11 месяцев ago

Большое спасибо! Ваше мнение имеет для меня большую ценность.