Что делать если не можешь уснуть из за мыслей в голове?

Что делать, если не можешь уснуть из-за мыслей в голове?

• Встаньте с постели: Если не удается заснуть, лучше встать и сделать что-то спокойное.
• Почитайте или порисуйте: Занятиями, которые успокаивают разум и помогают отвлечься от беспокойных мыслей.
• Запланируйте 10-минутное «время для беспокойства» в начале дня: Позволяет выразить и осознать все беспокойства до начала ночи.
• Уделяйте время спорту: Физическая активность помогает снять стресс и улучшить качество сна.
• Настройте режим сна: Постоянные часы сна и ритуалы перед сном могут помочь организму настроиться на отдых.