Что можно попить для улучшения зрения?

Вопросы и ответы › Что можно попить для улучшения зрения?

0 +1 -1

Иван Дорогомилов asked 9 месяцев ago

Важно употреблять продукты, богатые витамином А, такими как морковь, тыква, спинат.
Полезно пить зеленый чай, который содержит антиоксиданты.
Рыбий жир и омега-3 жирные кислоты помогут сохранить здоровье глаз.

2 ответ

1 +1 -1

Лучший ответ

Макар answered 9 месяцев ago

Самыми важными витаминами для глаз считаются А, С, витамины группы В, Е, кальций и цинк. Витамин А необходим для здоровья сетчатки. Он содержится в оранжевых овощах и фруктах. Самым богатым источником этого витамина для глаз считается абрикос, много его содержится в авокадо и болгарском перце (оранжевом).

Иван Дорогомилов replied 9 месяцев ago

Благодарю за подробный и полезный ответ

0 +1 -1

Марья Кудесница answered 9 месяцев ago

Для улучшения зрения рекомендуется употреблять продукты, богатые витаминами и минералами, необходимыми для здоровья глаз.

Витамин А играет ключевую роль в поддержании здоровья сетчатки. Его можно получить из оранжевых овощей и фруктов, таких как абрикосы, авокадо и болгарский перец.
Витамин С помогает защищать глаза от свободных радикалов и укрепляет капилляры. Источники включают цитрусовые фрукты, клубнику, киви.
Витамины группы В, особенно B2 (рибофлавин), B6 (пиридоксин) и B12 (цианокобаламин), способствуют сохранению здоровой сетчатки. Они содержатся в мясе, птице, рыбе, яйцах.
Витамин Е, антиоксидантная добавка для глазной ткани. Он находится в орехах, семенах и маслах.
Кальций, необходимый для передачи нервных импульсов к головному мозгу через оптический нерв. Источники - молочные продукты, твердые сорта сыра.
Cink, минерал который помогает поглощать другие элементы питания которые полезны для зрения . Много его содержится в орехах , бобышках , инжире .

Сбалансированное питание со всеми необходимыми элементами может помочь сохранить хорошее зрение на долгие годы. Не стоит забывать также об использовании компьютера или чтении при слабом освещении - это может привести к усталости глаз и временным проблемам со зрением. . "Заботься о своих глазах - это одна из самых ценных инвестиций в свое будущее". .