Как быстро снять тревогу и напряжение?

• Пройдите тест на уровень тревожности. Например, этот.
• В момент сильной тревоги делайте дыхательные упражнения. Возьмите 10-минутную паузу и медленно и глубоко подышите животом.
• Ведите дневник эмоционального состояния.
• Выберите творческое хобби.
• Отдыхайте.
• Занимайтесь спортом, больше гуляйте.

• Сон: Недостаток сна может усугубить чувство тревоги. Постарайтесь высыпаться достаточно каждую ночь, чтобы ваш организм мог восстановиться и быть готовым к новым вызовам.
• Питание: Здоровое питание также играет важную роль в балансе эмоций. Употребляйте достаточное количество фруктов, овощей, злаков и белков для поддержания здоровья вашего организма.
• Медитация: Регулярная практика медитации может помочь вам успокоить разум и укрепить связь с вашим внутренним "Я". Найдите время для медитации каждый день, чтобы обрести внутренний покой.

Как помочь себе

1. Пройдите тест на уровень тревожности. Например, этот. ...
2. В момент сильной тревоги делайте дыхательные упражнения. Возьмите 10-минутную паузу и медленно и глубоко подышите животом. ...
3. Ведите дневник эмоционального состояния. ...
4. Выберите творческое хобби. ...
5. Отдыхайте. ...
6. Занимайтесь спортом, больше гуляйте.